Qual'è l'ora giusta per lo sport?

Secondo la cronobiologia c'è un momento ideale della giornata per praticare un certo tipo di sport. Questa scienza in continuo sviluppo e già definita la medicina del futuro, propone infatti di armonizzare le attivitò fisiche e mentali con i ritmi dell'organismo, per ottenere il massimo rendimento con il minimo sforzo.

Nuoto : il mattino (dalle 8 alle 11) si sfruttano meglio le potenzialità aerobiche di questo sport.

Body building: sulla resa fisica gli orari non hanno alcuna influenza. Ma dato che con i pesi i muscoli possono subire delle lesioni, è bene muoverli quando sono già caldi, cioè dalle 15 in poi.

Corsa: correre di primo mattino permette di ottenere maggiori benefici (il cuore viene allenato al massimo e l'esposizione alla luce sincronizza i tempi fisiologici dell'organismo).

Golf: va praticato nelle ore di massima concentrazione ( tra le 10 e le 12 per i soggetti più lucidi di mattina o dopo le 14 per i soggetti che sono più lucidi di pomeriggio).

Ginnastica Aerobica: la fascia da preferire è quella tra le 13 e le 15, soprattutto se si deve perdere qualche chilo. In questo orario l'organismo brucia di più.

Tennis, pallavolo e basket: trattandosi di sport intermittenti, in cui si alternano fasi aerobiche e anaerobiche, non hanno ore peculiari.