Distendere la schiena dopo lo sci

Lunghe ore di sci costringono la colonna in una posizione non abituale che può causare qualche fastidio. La sera eseguite questo esercizio di stretching che distende la schiena.

Mettetevi a carponi con in palmo delle mani rivolto verso l'interno. Da questa posizione sollevate il dorso verso l'alto per allungare la muscolatura dorsale. Poi tornate alla posizione di partenza e cercate di spingere il petto il più possibile verso il pavimento, alzando leggermente la testa. Ripetete la sequenza per 10 volte.