Scegliere bene cosa mangiare prima di fare sport è molto importante per sentirsi leggere ma piene di forza.

I medici consigliano nel caso di sport mattutino, una colazione con pane, biscotti, burro e marmellata e una banana.

Se invece lo sport è nel pomeriggio, allora il pranzo ideale è un piatto di pasta o di riso con sugo di pomodoro e una porzione di carne alla griglia (in questo modo si assimilano sia carboidrati e sia proteine).

In entrambi i casi questi pasti devo essere fatti almeno 2/3 ore prima di fare attività fisica.