-200 calorie con 1/2 ora di shopping

Il suo nome è mall-walking (passeggiata nei centri commerciali) ed è diventato uno sport popolarissimo: si tratta di camminare in modo veloce nei centri commerciali e salire su e giù per le scale.

Con 1/2 ora di questo sport si riescono a perdere 200 calorie, l'importante è seguire le seguenti regole: inizialmente fare un riscaldamento con una camminata lenta di circa 5 minuti, poi si affretta il passo per altri 5 minuti circa, altri 5 minuti impiegati nel sali e scendi delle scale ed infine 5 minuti di camminata tranquilla. Per quanto riguarda gli ultimi 10 minuti bisogna fare stretching.